A határidők betartása, a feladatok rendszerezése és a napi teendők megtervezése sok ember számára kihívást jelenthet. A felnőttkori ADHD esetében azonban az idő érzékelése, a figyelem irányítása és a feladatok közötti váltás is sajátos nehézségeket okozhat. Emiatt a hagyományos időmenedzsment-módszerek nem mindenkinél működnek egyformán.
A felnőttkori ADHD egyik gyakori velejárója lehet, hogy egy sürgős vagy különösen érdekes feladat könnyen leköti a figyelmet, miközben más, kevésbé izgalmas teendők háttérbe szorulnak. Az idő múlásának érzékelése is eltérő lehet: előfordulhat, hogy valaki nehezen becsüli meg, mennyi idő szükséges egy feladathoz, ezért rendszeresen alul- vagy túlbecsüli a rendelkezésére álló időt.
Sokat segíthetnek az egyszerű, látható kapaszkodók. A naptár, a telefonos emlékeztetők, az időzítők és a feladatlisták támogatást adhatnak a tervezésben. Érdemes a nagyobb feladatokat kisebb, jól körülhatárolható lépésekre bontani, és nem egyszerre minden teendőt fejben tartani. A rövid munkaszakaszok és előre meghatározott szünetek szintén könnyebbé tehetik a koncentrációt.
A felnőttkori ADHD mellett ezért az időmenedzsment nem feltétlenül arról szól, hogy valaki szigorúbb napirendet követ, hanem arról, hogy megtalálja a saját működéséhez illeszkedő rendszereket. A cél egy olyan rugalmas struktúra kialakítása, amely támogatja a mindennapi feladatok elvégzését, miközben teret hagy az egyéni munkastílusnak és a változó figyelmi igényeknek is.